Предпазни мерки при професионално изпепеляване

Започнете деня с успокояващ ритуал. Вместо да скочите веднага от леглото, прекарайте поне 15 минути в медитация, писане в дневник, нежно протягане или четене на нещо което ви вдъхновява.

Започнете здравословното хранене, упражнения и навици за сън. Когато се храните правилно, фокусирате се върху физическата активност и почивате достатъчно, ще имате енергия и издръжливост да се справите с изискванията и трудностите.

Поставете граници. Не се претоварвайте. Научете се да казвате „не“ на молбите в свободното ви време. Ако това ви се струва трудно, си припомнете, че казването на „не“ ви позволява да кажете „да“ за нещата които наистина искате да направите.

Правете си ежеднени почивки от технологиите. Отделете си време от деня, през което напълно да се откъснете. Махнете лаптопа, изключете телефона и спрете да проверявате електронната поща.

Подхранете своята изобретателност. Изобретателността е мощна противоотрова на професионалното изпепеляване. Опитайте нещо ново, започнете забавен проект, или продължете любимо хоби. Изберете дейности, които нямат нищо общо с работата.

Научете се да контролирате стреса. Когато сте на път да се изпепелите, може да се чувствате безпомощни. Но имате много по-голям контрол над стреса отколкото си мислите. Да се научите да контролирате стреса може да ви помогне да си върнете баланса.

Възстановяване

Понякога е твърде късно да предотвратим професионалното изпепеляване – вече сте минали точката на срив. В такъв случай е много важно да вземете на сериозно вашия проблем. Опитите да преминете изтощението и да продължите само ще предизвикат по-сериозни емоционални и физически щети.

Въпреки че съветите за предотвратяване също действат на този етап, възстановяването изисква определени стъпки.

Въстановяване първа стъпка: Намалете темпото

Когато сте достигнали последния етап, пренастройването на мисленето ви и грижата за вашето здраве няма да решат проблема. Трябва да се насилите да намалите темпото или да си вземете почивка. Премахнете колкото се може повече ангажименти и дейности. Дайте си време за почивка, размисъл и лечение.

Възтановяване втора стъпка: Потърсете подкрепа

Когато сте изпепелен, природния ви защитен механизъм ви кара да се изолирате, за да запазите малкото ви останала енергия. Но приятелите и семейството са по-важни от всякога в трудните моменти. Обърнете се към хората, които обичате за подкрепа. Просто споделете как се чувствате с някой.

Възстановяване трета стъпка: Преосмислете постиженията и приоритетите си

Изпепеляването е неоспорим знак, че нещо в живота ви не е както трябва. Отделете време да помислите за вашите надежди, постижения и мечти. Откривате ли нещо, което е наистина важно за вас ? Изпепеляването е възможност да преоткриете това, което ви прави истински щастливи и да смените курса.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Discover

Sponsor

Latest

РАДИО СЪБИТИЯ: ГОЛЕМИ ЛЕТНИ НАГРАДИ ОТ RADIO FRESH!

Водещите Рая и Тео ще изпълняват музикални желания от плажа   И това лято Radio Fresh! диктува ритъма с неповторимо настроение и гарантирано удоволствие. Луксозни all-inclusive почивки, изкушаващи дневни...

Нора Караиванова и нейното завръщане с „ЕДНО“

Изпълнителката показва за пръв път сина си в клипа към песента   Нора Караиванова прави своето сценично завръщане, след кратка лична пауза. Преди година изпълнителката стана...

Магьосникът Дани Белев с рожден ден, двойно парти и VIP гости

Енчо Керязов, Устата, Mr Jimm, кметът на Габрово Тяна Христова бяха част от елегантния коктейл С двудневно парти най-популярният ни млад магьосник отбеляза 25 години...

 МИС ТОП ЛИЦЕ НА ОБЗОР – Класа, стил, усещане за европейско забавление 

 В разгара  на лятото и парещите слънчеви лъчи,  кметство Обзор,  Cuba beach bar  и Национална модна агенция Идея Прима Ви канят на истинско пиршество...

ИЦО ХАЗАРТА ПОЛУЧИ СЕРТИФИКАТ ЗА МУЛТИПЛАТИНЕН СТАТУС

ПЛАТИНА ПО ВРЕМЕ НА КОРОНА ДЕБЮТНИЯТ СОЛО АЛБУМ НА ХАЗАРТА ПОЛУЧИ СЕРТИФИКАТ ЗА МУЛТИПЛАТИНЕН СТАТУС „НЕПРАВИЛЕН РАП“ Е ПЪРВИЯТ БГ РАП АЛБУМ, ИЗДАДЕН НА ВИНИЛ Точно една година...